SK5907___舒怡博客

　　脾胃健康是人体健康的枢纽，只有升清降浊，气化才能正常，人们才能健康长寿。经常揉肚子不但可以预防疾病，还对一些慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病等都有很好的辅助治疗的作用。所以，揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

　　经常揉腹的6大好处

　　预防疾病

　　每天早、中、晚饭后揉腹5分钟，有辅助治疗溃疡的作用。这是因为胃溃疡与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可以增加前列腺素分泌，防止胃酸分泌过量，从而预防溃疡病。

　　润肠通便

　　揉腹可增加肠平滑肌和腹部肌肉的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，预防和消除便秘，老年人尤其需要。

　　有助睡眠

　　揉腹有利于人体精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗的作用。

　　术后肠粘连

　　患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

　　调理脾胃

　　每天早、晚坚持揉腹，能舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。

　　有助减肥

　　通过按摩，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。

　　三线按摩法

　　左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

　　站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再换下一条线，直至腹部发热。动作要缓和，呼吸自然，力度适中，可以解开衣服也可以隔着衣服。按揉时，注意力度，精力集中，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　健康提醒

　　1、按摩前最好上个厕所，吃的太饱时不要马上进行；

　　2、局部皮肤感染、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者不宜进行。