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最新《人体质调养对照表》,人人适用(收藏)  

2016-03-06 09:20:35|  分类: 饮食、察颜、健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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去看中医,最常听到的就是“体质”。医生是根据什么来判断的呢?看了这么多医生,自己是何体质都不知道,这是对自己的不负责!

其实,判定体质并不难,因为中国人只有9种体质,医生的判断根据就是下文所提到的,一起来学学吧!

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

王琦

享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家、卫生部认定的“国医大师”、中医体质学创始人

北京中医药大学王琦教授在上个世纪70年代就开始研究我们中国人的体质,通过大规模的研究,将中国人的体质分为9种,并配套了详尽的保养、日常生活、用药建议。

下面我们仔细对照看看自己属于哪种体质,跟教授的方法,有目的、有依据的对自己的生活做出调整,把健康掌握在自己手中!

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

(△王琦教授在做演讲)

第一种

气短型——气虚质

多见于重体力劳动者、待业人员

常见表现

容易疲乏,容易气短,比别人容易患感冒,喜欢安静、懒得说话,说话声音低弱无力,活动量稍大就容易出虚汗。

调养

宜多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜,适当午睡,避免劳动或激烈运动时出汗受风,常按足三里。

平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。

平时可按摩足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置)。

调体质食物:屏风散粥

黄芪150克,白术50克,防风50克。将三味药用烤箱烤干,打碎混合,干燥保存,小米50克及800ml水煮熟后关火,加入打碎的粉末2.5克,盖盖子焖5分钟。

自九月后连服100天,次年三月后连服100天,每天一次,会有改善!

温馨提示

常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

第二种

怕冷型——阳虚质

多见于东北人或者女性

常见表现

手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,性格沉静、内向。

调养

应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

平时可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

调体质食物:当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。

羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

温馨提示

可服金匮肾气丸。

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

第三种

缺水型——阴虚质

多见于西部地区、年轻人

常见表现

感到手脚心发热,面部两颧潮红或偏红,感到眼睛干涩,感到口干咽燥、总想喝水。皮肤干燥,容易便秘或大便干燥。

调养

应滋补肾阴,壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。

锻炼时要控制出汗量。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

调体质食物:莲子百合煲瘦肉

用莲子(去心)20克,百合20克,猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。

温馨提示

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

第四种

怕冷派——痰湿质

多见于南方人

常见表现

腹部肥满松软,感到身体沉重不轻松,额部油脂分泌多,上眼睑比别人肿,嘴里有黏黏的感觉,舌苔厚腻。

调养

应健脾利湿,化痰泄浊。饮食以清淡为主,可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等,少食煎炸、烧烤之品,或甜、黏、油腻的食物,如炸鸡腿、肥肉、黄油等。

平时多进行户外活动。

衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

调体质食物:山楂茶

山楂300克,干荷叶100克,薏苡仁50克,甘草30克,研末,分10包,每日泡一包代茶饮。

温馨提示

可用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

第五种

长痘型——湿热质

多见于商人和学生

常见表现

面部或鼻部有油腻感,易生痤疮或疮疖,感到口苦或嘴里有异味,大便黏滞不爽、有解不尽的感觉,容易急躁,舌质偏红,苔黄腻。

调养

宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

生活要规律,可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。

调体质食物:茵陈药茶

茵陈10克,生大黄6克绿茶10克,泡水当茶饮。

温馨提示

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

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第六种

长斑型——血淤质

脑力劳动女性为主

常见表现

瘦人居多,平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质暗有点、片状瘀斑。

调养

可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保持足够的睡眠,但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

调体质食物:黑豆川芎粥

川芎10克用纱布包裹,与生山楂15克,黑豆25克,粳米50克一起加水煎煮熟,加适量红糖。分次温服。

温馨提示

可服用桂枝茯苓丸等。

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

第七种

郁闷型——气郁质

多见于瘦小女性

常见表现

感到闷闷不乐、情绪低沉,多愁善感、感情脆弱,肋胁部或乳房胀痛,无缘无故叹气,面貌忧郁,容易精神紧张、焦虑不安。

调养

应疏肝行气,开其郁结。宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

尽量增加户外活动。可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

调体质食物:橘皮粥

用橘皮50克,研细末以后备用。再用粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟就可以了。

温馨提示

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

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第八种

过敏型——特禀质

遗传所致,适应能力差

常见表现

容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等),打喷嚏、鼻塞、流鼻涕,荨麻疹、哮喘,皮肤出现抓痕。

调养

饮食上注意清淡、均衡,宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

平时要保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。

春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。

调体质食物:固表饮

首乌20克,灵芝10克,加200ml水,用砂锅煎煮20分钟后,服用,每日两次。

温馨提示

可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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第九种

健康型——平和质

年轻人多于老年人,男性多于女性

常见表现

形体匀称健壮,面色肤色润泽,头发稠密有光泽,精力充沛,性格随和开朗,患病较少。

调养

重在维护。平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

最新《人体质调养对照表》,人人适用!(收藏)

这篇文章很好,可以自己对症判断,还有详细的调理方法,明白自己体之后可以自行进行针对性的调养了!

把这篇文章转发给朋友,让他们也看看自己的身体到底是什么体质,正确调理、自我调理、享受健康!

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